拥有一些不良的习惯，可能就是导致你瘦不下来的原因哦。所以各位MM，在烦恼摆脱不了赘肉的时候，不妨看看美丽小姐网站小编的总结。
1、不能停止吃零食 多数人吃零食不是由于饿，只是觉得看电视或闲下来的时候不能让嘴巴闲着。假如你有吃零食的习惯，不妨试一下，把家里存的零食统统换成低热量的食用品，如胡萝卜和黄瓜等，他们更能填满你的嘴巴。饭前喝一杯水，也将有助于你热控减肥成功。
2、东西总爱选大份的 你可能会吃正确的食用品，但却总是吃的太多。专家指出，蛋白质食用品（像肉，鱼，鸡肉，豆制品）应该吃手掌大小的量。蔬菜和沙拉应多吃，假如沙拉是沙拉酱做的，那么还是少吃为妙。奶酪只要一个火柴盒大小的量足以。
3、把渴当成饿 我们很轻易把口渴的感觉错以为是饥饿，于是在你不饿时塞下一堆食用品。以后，当你觉得饿时不妨先喝一杯水，然后看看你感觉如何。
4、深夜还在吃 你是不是到饭点了还忙于工作，家里人是不是总不能在固定的时间吃饭？但是，在深夜吃东西，无论你吃的是什么，它们都不会被消耗掉，只会变成赘肉存储在你的身体里。无论其他人怎么样，到了该吃饭的时候坐下来好好吃饭吧，别再给你的身体制造负担啦。
5、吃掉孩子的剩饭剩菜 尽管没有人喜欢浪费，但吃掉别人的晚餐，只会让你的腰越来越像水桶！不要再吃剩饭，想一个方法把剩菜剩饭变废为宝，或者干脆做得少一点。
6、年龄 35岁后，我们的新陈代谢会减慢，身体的激素也在发生变化，使得赘肉在不同的地方积累，如腰部和臀部，大腿和屁股四周。最近的研究表明，低赘肉的乳制品和大豆可以帮助预防35岁后体重增加。这对因年龄而造成肥胖的MM来说尽对是个福音，多吃点低脂乳类和豆类不仅有助于热控减肥，对于饮食营养，预防各种疾病都有益处。
7、总喜欢孤军奋战 一个人热控减肥很轻易出现坚持不下往的情况，这时往往你的热控减肥就要公布失败了。所以找一个志同道合的朋友，分享彼此的热控减肥成果。尤其当你情绪低落的时候，情况会变得大不相同。你可以加进相关的俱乐部，或邀请饮食习惯和你相同的朋友。
8、目标要切合实际 假如你总是设定一个远远的目标，那么你会很轻易觉得累，感到永远达不到它而放弃。开始时定一个小目标，哪怕只是一斤，你很快就会感到成就感，能够有坚持下往的动力。
9、吃得太少 很多人总以为热控减肥一定要少吃，殊不知违反身体规律的热控减肥只会事与愿违。假如你吃的太少，你的身体会以为你在受饿，它便会拼命储存能量。然后，当你再次开始正常吃饭时，它便会混淆，它会像往常一样储存赘肉，然后你就会比热控减肥之前更重。因此，假如想热控减肥不反弹，就应该坚持均衡的饮食。
10、压力使你发胖 压力使人发胖有两种方式：第一种方式，当你心里有担心的事情的时候总是会通过多吃东西来缓解压力。第二种方式，面对压力时，身体会分泌一种激素，这种激素会储存赘肉。你可以尝试一些舒缓的运动，像瑜伽，普拉提，不仅能缓解压力还能消耗热量哦。
11、饮酒太少这听上往像天方夜谭，但最近的研究发现，单纯节食热控减肥者比那些时不时答应自己喝一杯酒的热控减肥者来说，更轻易控制体重。但你需要公道的饮酒，而不是酗酒，由于酒的热量很高，也会使你变得更胖。
12、您需要更多的热控减肥矿物质 维生素和矿物质对身体健康是非常重要的。例如，钾有助于调节各种营养物质进进细胞和肌肉。热控减肥时，你需要健康的细胞和肌肉，只有这样，才能有效燃烧赘肉。钾也可以帮助身体清理废物和毒素。而且，富含钾的食用品也往往是低赘肉和高饱腹感的，如烤土豆，豆类，菠菜和酸奶等。
13、睡眠不足 很多研究表明，睡眠不足会增加体重。原因很简单，当人疲惫时，多吃东西保持清醒是我们的自然本能。假如缺乏睡眠，就会影响调节食欲和代谢的激素，就意味着你的身体可能储存更多的赘肉。
14、身体太冷 新的研究表明，过往人们以为身体冷时就会燃烧更多的赘肉的说法是错误的。所以，假如你想热控减肥，就活动起来，让身体热和起来。
15、暴饮暴食 过往的一周之内，自己表现得很好，成功减掉了两斤肉，于是你想要犒劳一下自己，便订了外卖！你可能会以为在偶然大吃一顿不会有题目，但是可能就是这些高热量的垃圾食用品毁了你辛辛劳苦几个周的成果。当然你也可以有奖励自己一下，但是你选择的食用品必须要低热量、低赘肉，像酸奶蔬菜沙拉、水果、一小把坚果等都是可以的。
16、郁闷 毫无疑问，我们很多人不能管住自己的嘴，都是由于有了吃的理由。你觉得自己非常郁闷，需要吃一些东西才能平复心情，于是你大吃特吃，体重快速增加；当你看到自己的赘肉时，心情更加郁闷，于是恶性循环开始了，你的体重也会像雪球一样越滚越大。所以热控减肥第一步便是忘记食用品和节食，并寻求帮助解决自己的情绪题目，然后再往考虑你的体重。
17、制定了错误的目标 一些饮食和健身专家以为，你的目标应当是你想要的结果，比如说体重到50kg.也有专家以为，假如你设置一个不切实际的目标你会更成功。例如，你现在穿8号的牛仔裤，那么买一条6号的，刺激自己，相信终有一天你会穿上它。事实上，假如你没有达到自己的目标，很轻易由于意气消沉而放弃。所以，最好是自己先设定小目标，然后日积月累，达到终极目标只是时间题目而已！
18、钟情于巧克力 巧克力确实有健康益处，但是，即使是大家公认的热控减肥食用品黑巧克力其主要成分也是赘肉和糖，同样是高热量的食用品。热控减肥的人，最好是阔别它，假如实在是舍不得那种滋味，每星期只能答应自己吃一小块。
19、喝水不适量 营养学家都建议天天喝八杯水，由于水能填补你的胃，也有助于排出体内的毒素。不过，假如喝太多的水，可能会让你感觉到水肿。假如饿了，还在拼命喝水你只会感到沮丧！所以，喝水要适当。天天喝八杯水，不要等到身体渴了才喝水，同时留意多吃高纤维食用品，如黑面包、土豆、糙米饭和全麦面食等。
20、做事只做一半 但假如你已经决定节食或热控减肥，那么你必须贯彻始终，不能三天打鱼两天晒网。千万别想着做5个仰卧起坐，然后奖励自己一个奶油蛋糕。要想热控减肥成功，只能左右开弓。不仅要锻炼身体，还要削减饮食中的赘肉和糖，同时增加维生素，矿物质和膳食纤维。
小编总结：保护好身体的健康十分重要，所以MM们在减肥瘦身的时候，要注意好保护身体，这个才是最重要的。 更多...
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