睡前3小习惯保你轻松年轻十五岁

2013-05-06 23:35 美丽说创建主题《睡前3小习惯保你轻松年轻十五岁》

  想要让自己保持年轻，只要保持几个睡前的小习惯，就能帮助你轻松的保持青春的状态哦。MM们快来试试。 

  一、睡前动一动，健美身材秀出来 

  睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！ 

  首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 

  然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 

  你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 

  二、五指成梳，留住秀发 


  我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。 

  首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。 

  再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。 

  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 

  三、热水泡脚，行气助血 

  脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在春寒未退，室内阴冷，就更容易被刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。 

  但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。 

  特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。 

      小编总结：保护好身体的健康十分重要，所以MM们在减肥瘦身的时候，要注意好保护身体，这个才是最重要的。 更多...