看你到底是哪种类型的腹部，对症下药才能真正减肥 - 美丽密语 - 美丽说，发现、收藏、分享我的美丽点滴，让改变发生

2013-05-22 10:07 coolxoo 创建主题《看你到底是哪种类型的腹部，对症下药才能真...》

  想要平坦腹部，先看清你是哪种“小腹婆”。下面就跟着美丽密语小编来看看你到底是哪种类型的腹部，对症下药才能真正减肥。 

  为什么会肥肚子呢？肚子为什么容易胖，是因为所有重要的内脏都集中在腹部。特别是女性还加上卵巢跟子宫。是保护跟抚育小婴儿重要的器官，而女性身体为了保护这重要的器官，腹部较容易堆积脂肪。 

  知道自己是哪种肥法是局部减肥的第一步。一起来看看你的腹部肥胖是哪一种，并找出相应的对策吧！ 

  1、手脚纤细但只有肚子肥一圈 

  原因1：基础代谢变差，即使跟平常一样吃的量，脂肪还是燃烧不完全。 

  原因2：平常姿势不好所造成。 

  改善方法： 

  改善姿势，让基础代谢增加是很重要的！ 

  走路时就像头上有根线拉着一样，下巴打直，丹田要出力。 

  用全身镜照自己侧面，注意背有没有挺直。 

  睡前可以慢慢做10次仰卧起坐。 

  这一类型的人最要优先注重的就是提高基础代谢。 

  如果不让腹肌锻炼一下，比腹肌还强壮的肌肉就会拉扯，让姿势变的越来越不好。 

  2、小腹凸出 

  原因1：腹压变低，由外压制内脏的力量变弱导致小腹凸出。 

  原因2：内脏周围囤积的脂肪所造成。 

  如果是内脏脂肪的情况，要从内开始保养，同时也锻炼一点腹肌。 

  注意不要暴饮暴食（特别是喝酒等等）。 

  摄取可以帮助消除内脏脂肪的营养补充剂。 

  睡前慢慢的做10次仰卧起坐。

  3、肚子的脂肪很柔软可以捏起来 

  原因：皮下脂肪型，吃进去的热量远超过自己可以消耗的热量。 

  时常注意摄取热量跟消耗热量的平衡。 

  健走跟瑜珈等等比较好做的运动开始着手。 

  晚上9点之后就不吃等等，自己决定了基本的减肥规定之后，就好好遵守。 

  睡前慢慢的做10次仰卧起坐。 

  我们永远要做的是：认清自己现在的尺寸。 

  为了让身材恢复而且趋近理想的体型，确认自己现在的尺寸是必须的！使用布尺来测量肚子的尺寸，腰、还有肚脐往下5公分的腰围，每一次测量时，请固定量同一地方。一周一次，决定好星期几来量也比较不会忘记说。 

  是不是很简单？适切的锻炼，并且控制饮食。瘦要瘦的美，还要有纤纤细腰！ 

  小编总结：瘦腹的方法有很多，但是找到适合自己的方法，对症下药才能塑造完美曲线哦。MM们你们试过了吗？ 更多...