美丽密语推荐:好货就聚在这里
  长达四年未露面的李玟最近成功复出,在新专辑《盛开》的发布会上,李玟身着Alexander McQueen褶皱上衣亮相,火热的大红色高跟鞋和薄纱透明裙搭配,将纤细的美腿火辣辣地展现在镜头下,让年近不惑的她重新迸发出狂野与热情。究竟这位性感天后有什么瘦腿的秘籍呢? 

  性感小天后李玟具有出了名的好身材,身材比例非常完美,瘦削的身材加上前凸后翘,真的可以迷倒所有男人。其实李玟曾经也是个不折不扣的小胖妹,这么多年来她最用心的便是瘦脸塑身,孜孜不倦。李玟说她不欣赏那种羸弱的美感,“美丽”是一种力量,身材也是需要有力量的。” 
 
  “演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的,我对自己有要求,也希望事业可以很成功,既然做了就希望尽量做得好,所以我就只有不断地针对自己的缺点进行改进。”说到瘦腿,李玟传授的经验主要包含食物和运动两方面。 

  招数一:多吃瘦腿的食物 

  李玟:我其实很爱吃甜点,蛋糕和巧克力是我的最爱,但是每次只吃一口。更多时候,我会选择一些既有利于瘦腿又能补充能量的食物,例如多食海藻类和蔬菜。 

  海藻类含有丰富的维生素和矿物质,这些营养物质能合成酶,提高身体的新陈代谢率。钾促进身体排出多余的盐分。最好每天都吃一些紫菜,裙带菜,海带等。此外,含有活性酶的蔬菜可以调节肠道内的平衡,带走体内的有害物质。在外就餐时,要养成吃沙拉的习惯。 

  招数二:坚持走路 

  李玟:走路对于瘦腿十分有效,我现在去超市都会走路去。多远都会。然后就是跳舞,跳舞会让腿部、臀部都丰满好看,每天跳舞,这非常管用。 

  错误走路姿势一 

  一些人走路的时候,将重心放在外侧,长期这样大多数人会有骨盘歪斜的情况。而有些女生因为穿着高跟鞋的原因,走路的时候会出现身体向前倾的姿势,走路的时候还拱背,就像一个机器人,这样也是不正确的。 

  错误走路姿势二 

  外八字走路和内八字走路姿势也不是正确的走路姿势。外八字是指脚心的外侧先着地,很多男生就是这个姿势走路的。内八字是指脚趾向内侧弯曲着地,腰部扭来扭去。一些女生觉得这样走路比较矜持,所以也会采用这种走路方式。 

  正确的走路姿势 

  胸部向前挺出去,挺直腰身,肘关节收紧,笔直地向前方迈出一侧脚,脚后跟先着地,然后前脚掌着地,再到大拇趾着地,膝盖伸直不要弯曲,双手有节奏地摆动,但不要甩起来。 

  招数三:简单的瑜伽小运动 

  李玟:运动是能够控制体重和保持体力的好办法,有两种运动我每天都做,对腿最管用。一种比较简单,首先是侧躺,然后举腿,放下,不要碰地,做150个一组,连续做三组,两组中间休息30秒到一分钟。坚持每天做,对腰部和腿部线条很管用。 

  另一种属于瑜伽动作,名叫“开合青蛙腿”。 

  重点:骨盆尽量维持水平,除了移动的腿外,其余身体保持不动。 

  1、左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。 

  2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作,重复3至5次为1组,左右两边各做3组。 

  小编总结:炎热夏日,不少人都换上了漂亮的裙子,但也有不少人抱怨自己的腿太肥了。不妨学学性感天后李玟的瘦腿方法哦,一步一步从食物到运动几方面跟着coco走,对于减肥事业是事半功倍哦。 更多...
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