秋冬最佳减肥法：饭前喝碗汤

2012-11-19 09:15 酷迅网创建主题《秋冬最佳减肥法：饭前喝碗汤》

秋冬减肥饭前喝一碗瘦身汤，不仅可以控制食欲，起到减肥的作用，对于滋补养颜还相当有好处哦。全民美容党推荐特别适用于秋冬季节饮用的瘦身汤，补充营养，加速新陈代谢，全身脂肪尽情燃烧。

一、莲藕排骨薏米汤

材料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。

做法：

1、先把排骨放到清水里洗干净，切成一小块一小块;把莲藕的外皮先刮去，接着用清水将莲藕洗干净，切成薄薄的片状;薏米要在温水里浸泡，使之变软，然后洗干净。

2、往铁锅放入适量的清水，再把莲藕放进里面，用中火煮沸，然后转为文火炖足两个小时。

3、然后放入排骨、薏米等食材，等水煮沸后加入料酒，接着又炖两个小时，等莲藕变软，再放入精盐、酱油、味精等调味料，再煮多一下下，就可以吃咯。

点评：薏米具有利尿的功能，排除体内多余的水份，和富含膳食纤维的莲藕熬煮出来的汤，减肥效果相当不错的说。

二、泡菜菌菇汤

材料：丛生口蘑30克、泡菜30克、面筋5个、盐少许、胡椒粉少许，水200毫升。

做法：

1、首先把丛生口蘑的底部切除，并将丛生口蘑清洗干净。

2、把锅内加水并将它烧开，把泡菜、丛生口蘑、面筋等食材一并放入锅里。

3、等到汤烧开后，加入盐和胡椒粉等调味料调一下味就可以了。

点评：丛生口蘑在菇类中所含的热量较低，是一种很不错的减肥食物，配合韩国风味的泡菜，减肥之余味道还不错哦。

三、小松菜鸡蛋 牛奶 汤

材料：小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。

做法：

1、先把小松菜洗干净，将水分隔掉，然后将小松菜放在一旁备用。

2、把牛奶倒到锅里，稍微地将它煮热，接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里，在煮沸之前放到碗里。

3、最后倒入一些橄榄油，充分搅拌后就可以饮用了。

点评：鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物，同时脂肪含量也不高，配合纤维素丰富的小松菜，减肥之余还可以美白哦。

四、玉米鲑鱼汤

材料：罐头鲑鱼2勺、玉米粒30克、椰菜叶1片、喼汁1茶匙、盐1/4茶匙、水200毫升。

做法：

1、先把椰菜叶洗干净后切成丝状。

2、往铁锅内加水并烧开，将玉米粒和鲑鱼放到里面稍微熬一下。

3、等到锅内的水沸腾后，加点盐和喼汁等调味料，接着把椰菜丝放到碗中，最后将汤倒入就可以了。

点评：玉米属于粗粮的一种，常吃可以促进肠胃蠕动，润肠通便，是不错的减肥食物，配合富含蛋白质的鲑鱼，熬煮出来的汤不仅减肥还鲜味十足哦。

五、牛骨虾皮汤

材料：牛骨、虾皮、姜蒜。

做法：

1、将一根牛骨洗干净后切成一段段，然后放到一旁的器皿里备用。

2、往牛骨里加入姜蒜后再滴几滴陈醋进去充分搅拌，等到水开后放到锅里，用温火熬煮1个小时。

3、将锅面上的浮泡后捞去后，再放入50g虾皮，加入少许盐后继续煮，煮够30分钟后即可盛出来饮用。

点评：牛骨里含有丰富的骨蛋白，脂肪的含量很低，因此熬煮出来的汤一点都不油腻。再加上虾皮的调煮，更有助于钙质的吸收哦。尤其适合在秋天进行通补益瘦，对于想要减肥的女生们来说实在是一道良汤。 更多...