冬天是一个增肥于无形的季节，不知不觉中就会让你胖一圈。你是不是也在为此烦恼呢？尤其是办公室的职场OL，长期久坐小肚子更易隆起。下面小编就向大家推荐5种适合冬季瘦身的食物，让你甩掉小肚子。
多吃些高纤食物对于减肥是非常必要的，日常生活中我们也经常吃一些高纤维食物，可是对于它们的具体作用你了解多少呢？下面，小编就带你全面解析那些帮助人体排毒的清毒的食物吧。
1.红薯
甜甜软软的红薯，想必大家一定不陌生。但是正是因为它太甜，很多人担心吃多了容易导致肥胖。其实，你大可放心，它不仅不会致胖，反而有减肥排毒的功效。
调查显示。每100克鲜红薯脂肪的含量仅有0.2克，所产生的热能只有99千卡，仅仅相当于大米1/3，是非常好的低脂肪、低热能的减肥食品。虽然它带有甜味，但是并不会在人体中可以有效的阻止糖类转变成脂肪。
红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在人体中是不容易被消化的，然而对肠道有一个刺激作用，它可以加速肠胃蠕动，帮助通便排毒。
2.苹果
苹果中含有一种特殊的可溶性的果胶成分，尤其是在遇到水之后，它就会在体内膨胀，使人产生饱腹感。所以，再吃苹果的时候，不妨喝点水哦。再就是苹果中丰富的纤维质，也是促进肠胃蠕动的好帮手，可以帮助排便。
3.燕麦粥
燕麦是非常好的食物，它除了含有大量纤维，而且还是低热量的物质，容易使人产生饱腹感，是肠道内的粪便膨胀，增大体积，减少在体内堆积的时间。从而达到快速通便排毒的功效。平时在喝豆浆的时候，可以加入一些，或是煮一些燕麦粥也是不错的。
4.竹笋
高纤维、低热量是竹笋最大的两项优点，营养过剩的人群可以很好地利用这些优点，进行食用。竹笋的吃法非常简单，只需要将其切块，开水煮过，再用凉水激一下，放入些许酱油、香油之类的凉拌一下即可。
5.番石榴
番石榴又称芭乐，是绝佳的减肥食品。番石榴最好连皮一起食用，因为它的皮中含有非常丰富营养物质。吃前需要精心的清洗，用温水浸泡10分钟左右，再用凉水冲洗一下即可食用。
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