美人如何变 懒人减肥怎样吃早餐呢

懒人减肥早餐，瘦身效果不错，健康又营养，值得推荐。

醒后尽快吃早餐
早餐能够迅速地启动体内的新陈代谢机制，帮助你在早上就开始排毒循环，给你一整天的减肥动力。不仅如此，它还能给你足够的饱腹感，这样才不至于在午餐或晚餐时吃得太多。为了尽快地开始一天的脂肪燃烧，你应该在起床后吃早餐。

早餐要吃饱
淀粉和高脂肪会让你早上打瞌睡，早餐应该要尽量选择营养丰富的食物，这些食物会在整个上午给你散发能量，让你时刻充满饱腹感。另外还应选择富含纤维和蛋白质的搭配，这些食物会让你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然会让你吸收到过多的热量，不利于减肥。

美人如何变

推荐营养减肥早餐

1.三明治早餐：392卡路里
一整片英式全麦自制面包（130），一个炒鸡蛋（72），一根香肠（120），一片美国芝士（70）

2.煮鸡蛋和水果：278卡路里
一个鸡蛋（78），两杯水果沙拉（200）

3.酸奶水果和燕麦片：375卡路里
200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172）

4.燕麦粥：297卡路里
1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）

5.谷类早餐：321卡路里
一杯麦片（140），一杯脱脂牛奶（91），一根香蕉（90）

觉得不错，分享一下

转发

同时发一条评论