瘦美人

创建于：2012-09-11

楼主：modengjie
创建于：2012-11-28 14:11　　回应数：0

要漂亮更要健康拒绝无主食减肥法

香港女星杨千嬅生完孩子后，在短短的一个月时间里，利用无主食减肥法，成功减掉36斤，这简直就成为了减肥界的神话，但是你知道这样做的危害吗？

 
减肥太快太狠，就容易造成脂肪肝。脂肪肝的病发与胖瘦无关，它主要是代谢协调。减肥太快太狠，就容易导致代谢紊乱或障碍，诱发脂肪肝。长此以往还能导致脂肪性肝炎。

 
那些爱美的美眉，尤其是爱美的准新娘，为了拍出美美的婚纱照，在婚礼上展现最迷人的身姿，不惜采用脱水式瘦身法，和无主食减肥法。虽然瘦下去的比较快，但是对身体的危害很大。专家建议，健康的减肥方式，一般月均减肥1~2斤是最安全的。

无主食减肥法容易导致营养不良性脂肪肝，蛋白质和热量不能得到充足的摄入，引起的肝脏代谢紊乱，是很容易“饿”出脂肪肝来的。

 
我们在追求瘦身漂亮的同时，一定不能忽视健康。虽然当代人们的生活节奏很快，人们将更多的精力放在了竞争与工作上，但是这并不是我们忽视健康的生活方式的借口。下面小编就向大家提几条建议，让你更加注重生活的质量。


运动减肥，是比较科学有效的减肥方式，但是运动减肥也要依据自身的身体条件。如果本身比较胖，运动量就相对的要大点，还要根据锻炼的情况适当的增减运动量。我们不提倡节食减肥，但是鼓励大家调整饮食结构，合理健康的搭配营养膳食，才能使身体的各部分机能达到最佳状态。

我们重点说一下饮食方面的减肥方式，在饮食方面应该多加关注，含糖量高的食物要少吃，鼓励多喝水，帮助促进新陈代谢。荤素搭配要合理，素食为主，荤菜为辅。可以多吃一些含有膳食纤维的蔬菜，多吃鱼类。

 
运动方面，消耗能量和脂肪的量比较大，运动时的大量流汗，说明你在不断的消耗着热量，你正在减肥的路上。早上晨练时，要先喝点糖水再去运动，否则空腹运动容易造成低血糖。