作为骨灰级宅女，不得不说，不出去玩不去约会不参加派对其实真的蛮好的，除了有一件事情，就是坐久了想吃，吃多了懒得动，动少了自然就胖了。我就是这样，从98斤的少女身材，宅成了120斤的大妈腰~囧
这胖起来貌似挺容易的事情，一到了要减的时候，就有多少辛酸多少泪啊~节食是我最痛苦的减肥经历，不吃晚饭大概持续了大半年，但是体重还是死死地没有动静，只能保证维持不怎么变的104斤，什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦体质，本姑娘那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，因为期间我几乎都是拒绝淀粉的，导致我极想吃面包，甜点什么的。
晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来要吃最起码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导致心情也变的很差，看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西，真的好羡慕，又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤，因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤。
姑娘们，如果你们说过午不食可以瘦下来，但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？？？不要再被蒙在过午不食的诱惑里，过午不食害死人啊！我以前就是减肥小白呢？不懂一些基本的减肥原理，自然就要走很多弯路了。
不过~哈哈，现在我又成功地瘦到了96斤哦，比原来还瘦哦~最重要的是，想要宅女生活依旧，修炼成易瘦体质那是必须答！那就把自己的方法分享给大家吧！
☞关于饮食
一年前我决定了用健康的方法减肥，首先就放弃过午不食，改成少吃多餐，每天的饭分四五次或者五六次进食，每次量少一些。我以前相当爱吃零食的，后来就控制住很少碰了。
☞关于三餐
我买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，每天早餐泡燕麦片吃面包，上午加餐一个水果，午餐前小半碗汤，大半碗米饭，蔬菜，鱼肉，瘦肉•••吃到八分饱。下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜。
☞关于运动
睡前45分钟瑜伽，瑜珈之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐••••••加上呼啦圈、跳绳（可选项），过程一个小时左右。
☞关于平台期
当然啦，平台期神马的最讨人厌了，我的方法是最好多喝点水，多泡泡热水澡，洗洗桑拿也会加速新陈代谢的，多吃粗粮，多喝些低脂牛奶都可以的，蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，多吃点含维生素B的食物促进新陈代谢，还有不要经常赖在床上哦~但也不要熬夜，都容易阻碍新陈代谢的，其实只要新陈代谢加快了，就会很容易变成易瘦体质的！！！
这样两个月过去了，体重华丽丽的到了96斤，一直到现在，体重不仅一斤没增，反而保持在了94，94斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是96斤。以前是最令人头疼的易胖体质，一道冬天可以飙到110斤，但是今年冬天，我还是96斤，穿着厚厚的羽绒服，雪地靴也不过刚过一百斤。
所以，不是说你在短短21天能瘦下一二十斤就很了不起了，其实减掉的肥肉又有多少呢，百分之九十是身体中的水分，恢复了饮食又会反弹。如果你养成了良好的饮食习惯，健康的减肥，那么你的身体就会慢慢记住你的习性，慢慢形成吃不胖的体质。
★PS：普及一下减肥的科学知识★
为什么不能节食呢？
因为身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了，甚至会越减越肥。
粤公网安备44030402002269号