养生进修班

创建于：2012-09-27

楼主：茶花粉
创建于：2013-05-11 22:02　　回应数：0

五种有效的排毒减肥食物想瘦身先给身体排毒

  想要减肥瘦身，首先就要对身体进行排毒！吃什么才能排毒呢？下面让小编为MM们推荐五种有效的减肥食物。 

  水果 

  夏天是水果大量上市的季节，品种丰富的水果里面一定会有你爱吃的几种。吃水果是一个非常好的习惯，水果不但不含脂肪，热量低，而且还含有丰富的纤维素、维生素和果胶，能够帮助肠胃消化，排出体内的毒素和废物。 

  蔬菜 

  比水果更适合排毒的还有蔬菜，蔬菜不仅热量低，纤维含量高，而且糖分比水果更低一些，对减肥来说是最好的食物。吃蔬菜减肥，要选择一些纤维含量高的蔬菜，这样不仅可以增加饱足感，排毒的效果也更好。 

  豆类 


  豆类食品含有丰富的纤维素和植物蛋白，经常喝豆浆或者吃豆类食品能够帮助调节肠道的环境，还能调整内分泌，有助于分解脂肪和抑制脂肪积聚。想要达到排毒减肥的效果，最好在一周内吃两次以上的豆制品或者喝豆浆。 

  坚果 

  坚果也是营养价值非常高的排毒减肥食物，坚果中含有丰富的维生素，能够滋润皮肤，延缓衰老。同时，坚果中自然的油脂成分能够润滑肠道，加速肠道蠕动，排出毒素。 

  鱼类 

  在众多肉类当中，对身体健康好处最多的就是鱼肉。鱼肉中不仅含有大量的高质量蛋白质，还含有脂肪酸，能消除体内的自由基，消解有害的脂肪。每周保证吃4次以上的鱼肉，不仅仅能降低你的脂肪摄取量，还能排毒减肥，瘦身效果非常明显。 


    小编总结：饮食调节好的话，对于减肥事业是事半功倍的哦。所以MM们在减肥的时候，不妨试试这种减肥方法吧。