不减肥我会死

创建于：2013-01-11

楼主：琥珀
创建于：2013-05-31 08:21　　回应数：0

只要吃对了这7种食物轻松燃脂没问题！

  只要吃对这7种传说中的"坏"食物，燃脂减肥其实更给力。想要知道是哪些吗？快来看看。 

  1、鸡蛋 

  当谈到健康饮食减肥，一些食物如鸡蛋容易引发争论。但最新的研究表明，对于大多数成年人来说，每天一个鸡蛋是安全和有营养的。早餐食用鸡蛋，可增加减肥的胜算。因为鸡蛋富含蛋白质，需要长时间来消化，饱腹感强，让你在接下来的一天中相对吃得更少。 

  2、牛排 

  多年来，健康专家一直在告诫我们，少吃红肉。但牛排并不总是“坏的”。事实上，瘦牛肉比类似大小的去皮鸡胸肉，几乎没有更多的饱和脂肪。像鸡蛋，牛排富含蛋白质，可以让你感觉不饿的时间较长。为了获得足够的蛋白质，脂肪又少，建议选择牛腩，手掌大小即可，注意限制分量哦。 

  3、猪肉 

  讨论一个名声十分“不好”的食物——猪肉，用来形容各种各样多余的事物，难怪节食者往往都避开。不管猪肉曾经是怎样的名声，下面是猪肉现在的情况：相对于20年前，现在猪肉瘦肉的部分多了31%，这使得这个白色肉瘦肉成为与瘦牛肉一样好的蛋白质的来源。 

  4、面食 

  并不是当你节食减肥的时候避开面食你就可以保持好身材。研究表明每天吃几份全谷食品的人更容易瘦下来，并保持健康的体重。据一项研究表明，吃五谷杂粮，而不是细化晶粒，还可以帮助燃烧腹部脂肪。 

  5、坚果 

  坚果是高脂肪食物，但它是“好的”。而且它们还含有丰富的营养成分：蛋白质，纤维等。它可以帮助稳定血糖。当然，大嚼一把坚果你会摄入额外的脂肪，但它是值得的，因为它可以帮助你远离饼干或其它甜食。甚至花生酱可以成为节食者的朋友。研究表明，少量这个喜爱的食物，可以控制饥饿感，而不会造成体重增加。 

  6、奶酪 

  节食者常常试图削减卡路里而远离含钙丰富的奶类食物，但一些研究表明，这是一个错误。一种理论认为，当身体得到足够的钙时会燃烧更多的脂肪，所以吃低脂肪的奶酪、酸奶和牛奶实际上可能有助于减肥。补钙不似乎能得到同样的好处，所以高钙饮食可能有其他的因素在起作用。 

  7、咖啡 

  咖啡喝太多的咖啡或者拌入奶油、糖或调味糖浆喝，它只会是一种“坏”食物。如果你适当喝，或加脱脂牛奶，脂肪含量会大大减少，同时还能提高新城代谢。因为脱脂牛奶补充钙和维生素D。 

  小编总结：饮食调节好的话，对于减肥事业是事半功倍的哦。所以大家在减肥的时候，不妨试试这种减肥方法吧。