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瘦身健身

创建于:2013-04-11
茶花粉
楼主:茶花粉
创建于:2013-06-05 10:16  回应数:0

10大快捷方法 让你能快捷拥有纤细美腿

既然干什么都有快捷方法,那么瘦腿和美腿它们有快捷方法吗?其实是有的,只是你不晓得而已,下面美丽密语小编告诉你美腿的10大快捷方法,让你能快捷拥有纤细美腿。

1、减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位重复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

2、冷热浴交替法盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐步上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特殊提示:每周可做2至3次,收效显然。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

3、提脚跟双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。

4、钩脚尖站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。

5、脚画圈站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次。

6、原地跳原地跳高10次,原地跳远10次。

7、弹走走路脚尖着地,脚跟一触地立刻提起换另一只脚尖走。

8、舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉舒展型健身操。

9、仪器减肥消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的觉得。不良觉得约在3天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严峻的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电,压缩肌肉,分解脂肪,增进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高,对操作者技巧恳求严肃。

10、按摩减肥是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用减肥品和束身产品,还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。酷迅网(原酷讯网)
10大快捷方法 让你能快捷拥有纤细美腿

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