学会正确的吃法 吃泡面也可以轻松瘦身
之前，韩星全智贤代言了一支拉面广告，在广告中，全智贤身穿侧露样式凸显身材曲线的礼服靠在椅子上，凸凹有致的火辣身材一展无遗，令看得人忍不住发出感叹。这支广告完全打破了以前韩国拉面广告中一味吹着拉面大吃特吃的固定框架，令人看过广告后觉得吃泡面也会拥有全智贤一样的身材。其实，事实上，学会正确的吃法，吃泡面也可以轻松瘦身!
泡面之所以热量高于普通面条，是因为其使用油炸干燥的制作过程，面条本身是富含淀粉和纤维质的碱性食品，不仅饱腹感强而且能促进肠胃消化，是减肥的好食材。其实泡面也并非一无是处，只要在食用方法上加以改进，搭配独特的附加食材，美味的泡面一样能成为减肥餐的首选。
一、泡面主打的减肥餐
1、面饼沙拉
将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强，再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和减肥蔬菜之王的生菜，作为晚餐的替代品最为有效，但是小编提醒泡面饼的添加量需要严格控制，每天食用的次数也不能超过2次。否则热量很可能会超标，减肥餐也将失去意义。
2、绿茶泡面
选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面条捞出，倒掉析出油脂的汤汁，再将半熟的面条放入锅中继续煮，此时加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱，出锅时放少许盐调味即可直接食用。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着，同时还能促进人体的排毒系统，加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱，一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿，是中餐的最佳选择。
3、 牛奶面饼
选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中，充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高，但是牛奶面饼的营养价值很高，在减肥期间每天需要保证足够的蛋白质和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行，早餐是需要高营养的精英食材搭配的，这道牛奶面饼能补充一整天需要的营养物质，所以可以作为早餐的替品来食用。但是由于热量较高，一天内食用的次数不能超过2次。
二、泡面减肥法则：这样吃不发胖
1、中午吃
面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗?面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。
2、热乎乎地吃
我们都知道面条的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过，为了幸免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的。
3、有筋道才能帮助减肥
想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
4、这样吃面条才能减肥
无论是干面，还是汤面，甚至于其它面食，在食用过程中都要注意控制总热量的摄入，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，强烈建议远离肉类。
三、日本非油炸泡面主攻减肥人群
作为发明方便面的国度，日本的方便面销量很高，特别是非油炸方便面受到一些希望减少脂肪摄入群体的欢迎。
随着方便面的多样化发展以及原料品质的改良和加工技术的提高，1968年非油炸方便面在市场上出现。这种方便面使用热风干燥技术，口感更接近新鲜面条，并能使汤的风味充分展现。据日本即席(方便)食品工业协会介绍，日本明星食品的一家子公司于当年开始销售非油炸方便面，曾掀起过“非油炸热”。
油炸型方便面和非油炸型方便面成分的最大差别在于水分和脂肪。油炸处理过的方便面水分明显少于热风干燥制成的非油炸型方便面，主要是为了保证储存时间更长。但在脂肪含量方面，油炸型约为20%，而非油炸型为4%至5%。从热量来看，标准分量的一份油炸方便面所含热量450千卡左右，而非油炸方便面所含热量在350千卡左右。
从目前日本方便面生产情况来看，油炸方便面依然是主流。森安比吕士认为，日本市场的非油炸方便面主要针对想严格控制脂肪摄入的顾客群体，例如高血脂患者、想减肥的女性等。
小编总结：面食是中国人格外喜欢吃的主食之一，特别是如今越来越多倍具吸引力的泡面，真是让人无法抗拒。可是其热量让女性朋友是又爱又恨。可是，现在你该知道原来泡面也能减肥了吧！死不是全面颠覆了你的瘦身观呢？爱吃泡面的你再也不用害怕会影响你的身材了，快来将将吃和瘦进行到底吧！
学会正确的吃法 吃泡面也可以轻松瘦身
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