瘦身健身

创建于：2013-04-11

楼主：luomanwan
创建于：2013-06-25 11:22　　回应数：0

2个饮食瘦身基本法把握原则轻松享瘦无需节食

  下面让酷迅购物小编教你2个饮食减肥基本法。想要享瘦无需节食！只要把握好这些原则，快来试试。 

  任何一种饮食减肥指导方针，最好在有营养学背景的健康教练帮助下进行。如果你有任何健康相关的问题比如说糖尿症、高血压等，请务必告知你的营养师。 

  从不错过任何食物，这只能使你的身体储存脂肪而不是消耗脂肪。很多人相信下午6点后进食不好，如果你知道这个常识，那也不是那么糟。 

  基本方法一、减慢进餐速度 

  另外一个减肥的诀窍是通过减慢吃东西的速度来减少卡路里的摄入。大脑在进餐20分钟后才能意识到自己是否饥饿。尝试吃饭前喝一杯水，这能快速填饱你的肚子并让大脑跟上节奏。慢慢吃可以让你对量少的食物感到满足。如果你不遵守这个窍门，一顿饭也能吃出两顿的量来。 

  基本方法二、不要让自己挨饿 

  短期内把饭量减少到不正常的份量反而会减慢人体的新成代谢，这会导致减肥的速度变慢！从长期看，挨饿（厌食症和贪食症）其实会扼杀减肥的念头！最好吃健康减肥食品，而不是什么都不吃。 

  饮食减肥不能靠节食 

  其实糖和碳水化合物带来的肥胖问题已得到广泛公认。现在这种说法换成“脂肪并不让你肥胖”。但是，糖依然会。 
 
  长期减肥的关键不是节食，而是水果和蔬菜的健康饮食，有限的碳水化合物和合理的健康蛋白来源。如果你是素食主义者。食用食草类动物肉是非常有益的。掉了将近20斤，他淘汰了大多加工食品。但这不是节食，只是改变了饮食方式。同样他并不是一直100%遵守饮食原则，偶尔也会“放纵”一下自己。 

  一般，节食会让人失去每天需要的关键的营养素。必要的营养素是维持身体里化学成分平衡和提供能量的关键。 

  为大量的健身训练准备一顿含蛋白质的晚餐是有助于营养吸收的。而且，你在上床前会有饥饿感。一杯美味的高纤低脂牛奶可以帮你在睡眠中保持新成代谢。记住：全面，健康，平衡的饮食减肥需要包括水果，蔬菜，瘦肉和全麦食品。 

  当然好的减肥计划帮你减肥，通常是健康饮食兼规律运动。比起脂肪，肌肉是相当重要的。因此不要吃惊于你的体重增加了，但看起来却更苗条了。这多亏了你运动期间的辛勤努力。平衡良好的运动也会加强关节的韧度和紧致肌肉。练就大块肌肉比小块肌肉需要更多的力量。经常运动，健康饮食，明智减肥！ 

  小编总结：认清减肥的真相，才能更好地减肥。大家认识到这些真相了吗？下面的减肥事业要更好坚持哦。