瘦身健身

创建于：2013-04-11

创建于：2013-07-03 11:40　　回应数：0

了解水果瘦身常识吃对水果才能瘦得快

  只有了解水果减肥常识，掌握正确方法才能瘦得快，那就快跟着酷迅小编来看看瘦身常识吧。 

  水果减肥法专家解析 

  解析1、果香拒绝暴食 

  夏季炎热，使人的心情也跟着烦躁不安，而水果散发出的自然香气，可以安稳紧张疲惫的身体、舒缓情绪！利用水果香气调理，就好像芳香疗法，有助于健康美容、心情愉悦。 

  解析2、营养丰富水分充足 

  夏季出汗较多，需要为身体补充足够的水分，最佳饿方法就是进食水果！水果富含各种维生素、矿物质、水分等，不仅能为身体补充水分，还能为身体提供多种营养素起到健康瘦身的作用！ 

  解析3、纤维素含量超高 

  水果含有丰富的纤维素能帮助我们轻松排出毒素，减少色斑的形成，宿便的快速排出，使得皮肤光泽、体态轻盈。丰富的纤维素能够让我们很快就充满饱足感，还能够控制我们的食欲呢！ 

  水果美瘦Q & A 

  Q：吃水果减肥还有学问？ 

  A：1、不吃罐头果汁和水果罐头：因为在加热杀菌过程中会使一些营养流失或破坏，无法保有新鲜水果的营养成分。并且很多时候外面出售的水果汁和水果罐头通过工业制作，会含有很多工业添加的增色剂或者的防腐剂等。 

  2、不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会立即上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。很多MM都习惯吃果脯，其实它的热量是最高的，被腌制过的食物是减肥的大敌，所以MM就算嘴馋也不要吃！ 

  3、不吃沙拉：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉酱。 

  夏季吃什么水果减肥最好？你可以选择一些卡路里低并且高纤维多水分的水果，比如苹果，西瓜等。它们既能够帮助你消除盛夏的酷暑，并且热量不是很高，就算吃了也不会增加太多多余的热量，并且会很有饱足感，你还可以用它来控制自己的食欲呢！ 

  小编总结：在减肥的时候大家很容易陷入误区，以至于一直减肥失败。想要成功减肥，应该多参考不同的方法，并且长期坚持。