很多人都想可以不要太运动或者是节食才能减肥的方法，但是毕竟要美丽还是要付出一定的代价，这叫等价交换。其实，也并不是一些很剧烈运动，并不会消耗很大体力。同时，减肥我们不建议过量地减肥，比如说160cm左右的女性，体重只有90多或者80多斤，这样是不健康的，我们的减肥是一种健康的减肥，不仅不用节食，同时又可以塑造完美的身形，呈现一种健康的美，这样才是女性朋友们应该追求的减肥效果，所以说减肥最重要的是突出身材曲线。
一、懒人睡觉减肥法 秋冬温暖享受曲线
寒冷的秋冬季，MM们都不愿意出门，只想蜷缩在温暖的被窝里，时间久了，你是否会担心肥胖找上门呢?其实没有关系，只要你掌握好的睡觉的技巧，睡觉也可以起到减肥的作用哦，相信这是一种很适合懒人的减肥法，超享受的方法哦!
1、规律的睡眠
拥有一个良好的生物钟不仅可以有助于美容护肤，还可以让肌体得到良好的新陈代谢，排毒活动才能有条不紊的进行。现在很多人喜欢在周末的时候大睡特睡，其实这样是错误的做法，这样会使得你的生物钟混乱，造成恶性循环，也是减肥失败的重要原因之一哦。
2、睡足8小时
每个人每天只需要睡8个小时来获得身体的能量，这样的健康睡眠还可以让你保持苗条的身材哦，科学正确，在夜晚的11点至12点是人体排毒的最佳时间，所以爱美的MM们要抓住这个时间段，不然不但毒素排不出，身体代谢还会下降。
减肥有很多种方法，饮食减肥、运动减肥以及药片减肥等等，今天给大家分享五个不用节食也不用运动的超级简单的减肥方法，这可是懒女孩快速减肥的秘诀哦!
二、懒女减肥秘诀 不节食不运动减肥
1、喝足够多的水
有太多的原因为什么喝水是快速减肥方法之一。首先，喝冷水可以帮助加速你的新陈代谢，因为喝了冷水过后，你的身体会努力地去加热液体，这意味着你的身体将燃烧更多的卡路里。其次，有规律地喝水可以保持你的饱腹感，这样就不会去找零食吃而增加了身体的热量。总之，多喝水好处多多!
2、保持充足的睡眠
明星和医生们无一能够停止谈论他们的减肥秘诀就是保持充足的睡眠是防止体重增加的关键之一。为什么?原来睡眠剥夺或者不足最终会导致吃更多。一项研究表明，那些一天仅睡4个小时的参与者比睡眠充足者要多摄入300卡路里热量!所以，保持充足的睡眠对于减肥是不是非常重要呢?
3、注意控制饮食
虽然不用节食，但至少要注意你吃多少是一种很好的减肥方法。几分钟之内，你的大脑就可以认识到你是不是饱了，养成习惯了解自己具体需要摄入多少食物，注意控制饮食，可以让你免于暴饮暴食，从而杜绝肥胖。
南瓜是秋冬季节非常常见的食物，同时南瓜也是非常好的减肥食品，下面小编就要跟大家分享的是南瓜减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，轻松就能拥有好身材。
三、秋季益智减肥法 惊呆小伙伴的瘦身运动
瑜伽近些年流行的瑜伽，不仅只有塑身、提高气质、改变亚健康的功效，其实还有益智的效果，它可以有效提高人体智力水平，让你同时也可以提高对身体的控制力，还有让你放松心情，刺激身体恢复原本的自愈效果，它是最自然的物理治疗方法，也是时下女性最火热受欢迎的运动之一哦!
游泳游泳不仅可以身体健康，消耗脂肪与肌肉以便利于减肥塑身，还可以提高心肺的功能，重要的是促进脑细胞的发育，经常游泳的人，右脑肯定十分灵活，因为水对我们的血管可以起到一个按摩与刺激的效果，在这样的情况下有效提高了神经系统对于外界的反应能力，从而人体的右脑得到充分的开发与使用。
舞蹈喜欢舞蹈的人都很苗条这都是大家有目共睹的，其实除了这个还可以健脑。因为舞蹈都是由很多的步骤所组成的，主要依靠的就是左脑的组织与理解力，你在完成一支舞蹈的过程中，这些都将是要被你记住与利用的，然而舞蹈中的节奏与美感就是依赖与右脑的肢体协调与想象力，如果你经常的跳舞，那么可想而知大脑是有多么的发达哦。
健走健走这种运动方式在我国似乎还是很少有人尝试，其实健走主要是通过大步的、快速的行走，却别于我们日常的行走哦，人们通过这样的方式来可以达到减肥健身效果，就这样低投入、高产出的有氧运动，在外国很普及，因为当你在健走时是需要手与脚的协调才能完成，那么长期这样运动就可以达到增强人体身体支配的能力哦。
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