饮食和运动双管齐下 15天之内就帮自己丰胸成功

  丰满的胸部是很多人都想拥有的，提到丰胸很多人相信都会回答坚持就是胜利。但是除了坚持之外，快速的丰胸方法也不是没有的。在15天之内就帮自己丰胸成功，这种想法你有过吗？想获得这种快速的效果，那就一定少不了饮食和运动的双管齐下了。

  俯卧撑丰胸
  招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。
  为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

  成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。
  但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。


  游泳丰胸
  招数详解：练习蝶泳和自由泳。
  成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

  UPUP丰胸操
  招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

  成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。


  饮食丰胸
  1、蛋白质——在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化等功能。

  2、豆制品——大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材，这也是小编经常推荐的。

  3、红酒木瓜靓汤——它其实是一款来自韩国，采用国际女子美体界公认最先进的乳房腺泡促进理论，修复、激活、供养，使乳房细胞二次发育！每天喝上一小杯究能轻松拥有硕大圆润的双峰！

饮食运动双管齐下 15天快速丰胸法

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