不减肥我会死

创建于：2013-01-11

楼主：琥珀
创建于：2014-06-13 19:50　　回应数：0

六个超级有效瘦肚子的运动，快点学起来吧

肚子大夏季穿什么衣服都丢脸，想要减掉那些肥肉，就要做一些针对瘦肚子的运动。下面热控减肥达人为你推荐六个超级有效瘦肚子的运动，快点学起来吧！


动作一
侧躺在瑜伽垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上，弯曲右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上达到自身极限，重复这个动作30次，换边重复。


动作二
平面躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽，手放在脑后。然后抬起左腿向上垂直地面，同时用头往大腿方向靠直到本身最大极限，做30次换腿重复。


动作三
四肢撑在地面，然后后背保持与地面平行，抬起右腿向前，尽量使大腿和膝盖紧贴胸前，心中默数三个数，然后将腿用力向后踢到极限。做30次换腿重复。