美丽密语推荐:好货就聚在这里

文字治愈系时光馆

创建于:2012-10-06
琥珀
楼主:琥珀
创建于:10月16日 22:39  回应数:0

面对不太好的自己,真实的力量有多大

害怕和人深度的交流,尤其是在陌生的情况下,会出现严重的焦虑,但还是会尝试努力掩饰自己,并且掩饰的很好,不会让任何人觉察,你有这样的经历和感受吗?可以好好工作,却时常觉得很辛苦,可以跟周围的人和谐相处,却常常觉得没有人了解真实的自己。你遇到过这样的情况吗?

一位年轻的女孩长期受这些情况的困扰,严重的时候导致她高中时辍学。情况缓和的时候,她可以在出版社做编辑,并且成为某些项目的负责人。但她始终没有长期快乐的感觉,这种情况也称为轻度抑郁症,俗称轻郁症。

女孩觉得再也承受不了这股忧郁,决定接受心理咨询。她走进了咨询室,做了为期12周的第一阶段的咨询。并把咨询中和医生的对话整理成了一本小书《虽然想死,但还是想吃辣炒年糕》出版。

生活里,也许你有同样的经历和状态,女孩的经验也许可以给你一些启发和帮助。

1. 倾诉自己的经历和想法,越具体越好

还记得小时候和伙伴一起畅快聊天的心情吗?

还记得和姐妹一起卧谈,反复说车轱辘话的夜晚吗?

你有多久没有好好跟人聊天了呢?

越长大我们与人畅聊的机会越少,越来越多的时间停留在打招呼阶段。

偶尔会和老朋友说说自己的近况,又去哪玩了,又完成了哪些项目。

似乎多说一句都是在占用对方的时间,占用自己的时间。当我们把时间都交给了工作、家务、孩子、伴侣,而给自己和朋友聊天的时间越来越少,慢慢的也忘了怎么畅聊。

这样下来,心中隐隐的忧郁,不明的焦虑就会积压下来。

事实上,情绪不会消失,只能把情绪表达出来,继而流走。能够清晰地表达自己的情绪,能够和信任的人经常倾诉自己的想法,会让这些想法带来的情绪也跟着流动起来。

在倾诉的过程中越具体越好,也就是多举最近发生的事情,以及这件事带来的感受,而不是概括地去叙述。这样会非常有帮助。


2. 行动起来做小小的挑战

情绪低落的时候什么都不想做,只想躺在床上或窝在沙发里。这样不活动会进一步加剧低落的情绪,所以要把活动当成自己必须要做的事情。

当然这个事情可以是小小的挑战,不要一下子给自己过多的任务或过高的目标。

可以计划完成一些自己曾经爱做的事情,比如说看一章小说,画一幅画,随便写300字等等。最好再包含一些运动项目,比如从散步半小时开始。


3. 比起朋友们对你的评价,你对自己的满意度更重要

越是情绪低落,状态不好的时候,我们越在意别人对自己的评价。

可实际上别人的评价是由别人当时的身体状态、情绪状态以及他的共情能力决定的,未必就那么客观。

反之,自己是最了解自己的人。每次自己的表现是不是比上一次好,自己的评价更准确。自己也更清楚最近的身体状况、情绪状态,更容易做出综合的判断。前提是要对自己有适度的接纳,哪怕是看到自己暂时没有进步。

还有些时候,无论如何尽力都不能达到完美或者满意的程度,这时要看到自己能力的局限性。相信老话说的谋事在人,成事在天,尽力就好。


4. 多元深厚的人际关系越多,越不容易受伤

我们每个人都需要多元深厚的人际关系,特别是在恋爱中,这个好处会更加的明显。

好多女孩会幻想拥有爱情就拥有了整个世界,但事实常常打脸,越是这样想越不容易得到舒适的爱情。

因为,当我们把幸福的希望寄托在一个人身上的时候,就形成了唯一化的思维,比如只要他对我好,我就会幸福。

这样对方常常不堪重负,而且多数情况下,没有人能24小时让别人幸福、满意,所以最终对方还会让你失望,这样的想法伤人伤己。

反之,如果我们拥有多元深厚的人际关系,比如说自己幸福的来源有爱情,也有亲情和友情,自己爱的源泉多了,总有一种关系会在某一刻安抚到你。

作者白世熙在书中通过自我觉察的方式进行了自我分析,看到自己无论是性情,还是人性,还是身体都有不完美的地方。作者希望大家因为看到她的案例而感到安心——“原来并不只有我这样”。

我已经努力活着了,而且是做着我想要做的事情,20岁的我见到现在的我应该会哭出来,可以了,做到这样已经足够了。——《虽然想死,但还是想吃辣炒年糕》

愿我们都能直面不那么好的自己,用真实的力量获得更舒适的人生!(兰心/心理咨询师)酷迅网(原酷讯网)

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