减肥必经五阶段了解现状走出肥胖怪圈

2013-05-11 22:33 茶花粉创建主题《减肥必经五阶段了解现状走出肥胖怪圈》

  很多MM在减肥的阶段都会遇到肥胖的怪圈，下面小编带着你们来了解现状，走出肥胖的怪圈吧。 

  第一阶段、觉悟之前 

  如果你处在第一阶段，那很不幸，你离实现持久的减肥还很遥远。在这一阶段，你没有意识到需要减肥，或者你在否认自己超重的事实，更重要的是，没有意识到有关的健康风险。 

  阶段二、思考的天平 

  你已经承认有问题，或者你想改变目前的体质或健康水平。在你的脑海里，甚至可能出现一个健康负债表，详细列明改变的好处和坏处。 

  好处一、体型改变后，自我感觉更良好。 

  坏处一、我需要早早起床，不能再睡懒觉。 

  在这个阶段，好处并不一定大于坏处，而且不一定有任何行动。 

  阶段三、准备 

  第三阶段，几乎是决定性的时间。这时你在头脑里决定了要做出改变。你知道要减肥，你会采取行动。但是，你并没有完成决策的整个过程。你想加入健身房，而你只在繁忙的生活里每周抽3—4天在脑子里下决心。 

  阶段四、行动 

 

  那好，我们开始吧。这时你开始对你的生活方式进行改变。你正在打破旧习惯，并试图养成新习惯！在第四阶段开始的时候，你会开始质疑自己的决心。“这个锻炼如此困难”。“我太累了”，“我在早晨真的不想去参加体育锻炼”通常，刚开始的体育锻炼和饮食减肥可能让人不好受。 

  然而，这是最重要的阶段，因为行动并不意味着成功，那些曾经试图减轻体重的人都深有体会，减肥需要的是想办法真的改变！ 

  阶段五、维持 

  如果你到达了这个阶段，说明你的减肥努力已经让你获得了一些理想的改变，并且新的习惯也在逐步形成。 

  这个阶段你在试图维持你的改变。在这个阶段里，有时体重轻微反弹，有时偶尔缺席训练，有时轻微地放纵自己，这些好似不经意的松懈断断续续发生。直到突然某天，你发现自己的体重又回到了过去，你已经毁掉你所有的努力，并且已经回到旧的行为和习惯。 

  其实，减肥期间偶尔对自己的辛苦锻炼进行奖励是重要的，但仍需要避免重蹈那些旧习惯，然后又不得不开始新一轮的减肥循环。 

      小编总结：上面的五个阶段都不容易，减肥关键在于长期的坚持，坚持下了就一定能见证到迷人身材的魅力。你试过了吗？ 更多...