天天一款瘦身汤滋补减肥塑造好身材

2013-11-07 21:54 asw 创建主题《天天一款瘦身汤滋补减肥塑造好身材》

多喝汤水滋补身子，而且汤水中含有丰富的营养，对人的健康是很有帮助的。很多减肥的人都会在给自己进行减肥之余也准备几款汤水。但是也有不少的人担心自己的喝汤水会让自己的减肥效果功亏一篑。究竟减肥过程中哪些汤水可以让你的减肥更加有效果同时也让你更加健康呢？下面几款介绍给大家的汤水不妨试试。

  西兰花土豆汤
  材料：西兰花40克、土豆1个、生鸡蛋1个、味噌1勺、芝士粉1茶匙、柠檬少许、水200毫升。
  1、将西兰花的茎部分洗净后切小粒备用。
  2、土豆洗净后，带皮用保鲜膜包裹住，放进微波炉中加热4分钟，取出再去皮，切成小粒，期间小心烫手。
  3、将鸡蛋打在碗中，加点味噌和芝士粉，充分搅拌均匀。
  4、用锅将水烧开，然后将西兰花和土豆倒入，再次沸腾后将鸡蛋加入后搅拌一下马上关火。
  5、将汤倒入碗中，根据个人喜好挤点柠檬汁调味。

  纳豆海带汤
  材料：纳豆1勺、白芝麻少许、海带（干）适量、酱油半勺、梅干1颗、水200毫升、盐少许。
  1、将纳豆放入碗中，用筷子搅拌一下，另外用水将海带进泡开，捞起备用。
  2、用小锅将水煮沸后，将纳豆、海带都放入，锅中，用酱油和盐调味。
  3、将煮好的汤倒入碗中，撒上芝麻，梅干去核后放入汤中即可。

  小松菜鸡蛋牛奶汤
  材料：小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。
  1、将小松菜洗净后，隔掉水分，且水备用。
  2、牛奶倒入锅中，稍稍煮热，然后放入小松菜、鸡蛋后，在煮沸之前倒入碗中。
  3、最后倒一点橄榄油，搅拌后饮用。

  赤小豆银花汤
  材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。
  做法：
  将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
  滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
  瘦身tips：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的哦！

  苹果银耳瘦肉汤
  材料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。
  做法：
  瘦肉切厚片；苹果去心切块；胡萝卜切块。
  在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。
  将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。
  瘦身tips：苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此汤易将味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。

  排骨冬瓜汤
  材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。
  做法：
  排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽，切块状；姜切片，或小块姜拍松。
  排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。
  瘦身tips：这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

  白薯番茄豆腐汤
  原材料：白薯一个、内酯豆腐20克（约一条）、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
  做法：
  1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。
  2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
  3、转文火煲20分钟。
  4、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。
  5、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
  豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊！

  赤小豆鲤鱼汤
  原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。
  做法：
  1、将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。
  2、加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。
  做法简单易行，可佐餐。有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。

  红萝卜猪腱汤
  原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量
  做法：
  1、红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净；
  2、与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。
  红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。 更多...