不减肥我会死

创建于：2013-01-11

楼主：isiwan
创建于：2013-04-09 09:30　　回应数：0

减肥必经五阶段让你了解现状实现你的减肥目标

今天酷迅小编为你分析减肥会经历的几个阶段。通过理解这些阶段的变化，你可以知道，自己处在哪个阶段，并运用这些常识，实现你的减肥目标。 

第一阶段：觉悟之前 

如果你处在第一阶段，那很不幸，你离实现持久的减肥还很遥远。在这一阶段，你没有意识到需要减肥，或者你在否认自己超重的事实，更重要的是，没有意识到有关的健康风险。 

 
阶段二：思考的天平 

你已经承认有问题，或者你想改变目前的体质或健康水平。在你的脑海里，甚至可能出现一个健康负债表，详细列明改变的好处和坏处。 

好处一、体型改变后，自我感觉更良好。 

坏处一、我需要早早起床，不能再睡懒觉。 

在这个阶段，好处并不一定大于坏处，而且不一定有任何行动。 

阶段三：准备 

第三阶段，几乎是决定性的时间。这时你在头脑里决定了要做出改变。你知道要减肥，你会采取行动。但是，你并没有完成决策的整个过程。你想加入健身房，而你只在繁忙的生活里每周抽3―4天在脑子里下决心。 

阶段四：行动 

那好，我们开始吧。这时你开始对你的生活方式进行改变。你正在打破旧习惯，并试图养成新习惯！在第四阶段开始的时候，你会开始质疑自己的决心。“这个锻炼如此困难”。“我太累了”，“我在早晨真的不想去参加体育锻炼”通常，刚开始的体育锻炼和饮食减肥可能让人不好受。 

然而，这是最重要的阶段，因为行动并不意味着成功，那些曾经试图减轻体重的人都深有体会，减肥需要的是想办法真的改变！ 


阶段五：维持 

如果你到达了这个阶段，说明你的减肥努力已经让你获得了一些理想的改变，并且新的习惯也在逐步形成。 

这个阶段你在试图维持你的改变。在这个阶段里，有时体重轻微反弹，有时偶尔缺席训练，有时轻微地放纵自己，这些好似不经意的松懈断断续续发生。直到突然某天，你发现自己的体重又回到了过去，你已经毁掉你所有的努力，并且已经回到旧的行为和习惯。 

其实，减肥期间偶尔对自己的辛苦锻炼进行奖励是重要的，但仍需要避免重蹈那些旧习惯，然后又不得不开始新一轮的减肥循环。