瘦身健身

创建于：2013-04-11

楼主：琥珀
创建于：2013-05-31 09:47　　回应数：0

夏季瘦身法甩掉烦人赘肉还原完美身形

  下面让美丽密语小编为你们推荐2个夏季的饮食减肥法，帮助你们控制食量还有抑制脂肪囤积。快来看看。 

  长肉不意味着死亡，即使有好身材，能力不足的话也不行。但是，胖人确实比瘦人少了很多机会是不争的事实。让我们像模特一样进食，像“健康女孩”一样运动，像明星一样保持身体吧。接下来是帮你塑造美妙身材及健康体魄的2013年减肥计划之饮食篇。 

  Version 1 

  少食减肥：像她们一样少吃吧 

  来看一下名模米兰达。可儿一天的食谱：早上 ：鸡胸肉和一牙黑麦面包和柠檬汁。中午：3个杏仁，酸奶和蜂蜜。晚上：鲤鱼沙拉和黄瓜，煮熟的鸡肉。以魔鬼身材著称的著名演员金莎朗说“一天吃三顿饭怎么可能减肥呢？” 

  拥有完美身材的她们也是少吃，想三餐照吃不误？少食对于正常上下班的公务员或者职场人士来说不太适合。最为重要的是设计一个通过少量进食就可以均衡地摄入营养素的食谱。 

  1、 把一天的饭量分开，多次少量进食。 

  如果早上没有吃饭的话，剩下的2顿饭就要分3次吃，如果3餐都吃的话，就要分成5顿饭吃。 

  2、不要一下子减少食量。 

  如果突然减少食量的话，有可能会出现暴饮暴食的现象。起初不要减少食量，而是通过变换食谱来降低总卡路里。之后再逐渐地减少食量。 

  3、 最好远离糖分含量高的果汁。 

  市场上出售的果汁里面的糖分含量非常高，反而对减肥会造成妨碍。想要购买到纯果汁很难，因此不如直接吃水果。 


  上下班时间不规律，经常聚餐。排毒减肥或者少食减肥是不太可行的，尝试一下半食减肥吧。按照之前的食物吃，只不过分量减半。不论是饭，小菜，汤，还是饭后吃的水果和零食都要减半。平均地进食。一天不摄入过多的热量。养成感觉到极度饥饿之后再进食的习惯，即使按照分量减半来进食也会达到减肥的效果的。 

  1、从断食开始。 

  前几天通过断食来空出肚子，第二天开始按照原来分量的一半进食。比平时吃的要慢，最重要的是有饱腹感。 

  2、每餐都吃一样的量。 

  这种减肥方法最重要的是早中晚餐的分量都要一样。胃是越吃越大，所以每次都吃一样的量。 

  小编总结：饮食调节好的话，对于减肥事业是事半功倍的哦。所以大家在减肥的时候，不妨试试这种减肥方法吧。