把这些坏习惯改掉 相信健康的减肥并不是什么难题
由于一些人采取了错误的减肥方法，体重非但没减下去，身体还出现了不良的状况。在我们的生活当中，一些坏习惯是导致变胖的罪魁祸首，下面酷迅时尚小编来列举几条坏习惯，看看你是否中招，把这些坏习惯改掉，相信健康的减肥并不是什么难题。
4个致胖生活坏习惯
1、爱穿宽松衣服
想掩饰身材缺点时，很多人可能会挑选宽松、深色的衣服，然而这正是迈向「发胖不归路」的开始啊!
不但不容易发现自己发胖，心态上还会变得比较松懈，秉持着「眼不见为净」的原则，不愿面对真相。正视发胖的情况，能够更积极地督促自己执行瘦身计划，并且以肌力运动来雕塑线条。
事实上，利用提高腰线、加上腰带、露出锁骨、裙子取代裤子、调整服装版型和长度等方式，能够创造出显瘦效果，不需要总是穿着宽大衣物。
建议大家，可以购买小一号或较合身的衣服，为自己设下「某某时候一定要穿得下」的目标，瘦身过程中慢慢能穿得下时，真的会很有成就感喔!
2、爱熬夜
「熬夜」除了可能使身体代谢下降、内分泌失调，进而影响瘦身之外，由于离上一餐已有相当时间，此时不免会有点饿，不小心就吃进高热量宵夜。
请减少熬夜次数，早点上床、让身体好好休息;若迫不得已必须熬夜时，也不要以泡面、夹心饼干、盐酥鸡等高热量食物来充饥，改吃一些比较健康低卡的水果或小点心。
3、爱看美食信息
不知道大家有没有发现，当美食节目中的主持人，或是某某美食部落客，将料理形容得天花乱坠、彷佛小当家再世时，就算当下不饿也会很想吃。
不管是团购美食还是知名餐厅，如果你受到吸引而「付诸行动」，等于吃下了额外的热量，常常大鱼大肉或狂嗑甜点零食，不只身材容易变形，也会对健康造成负担。
4、讨厌活动
「能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着」是你的至理名言吗?越来越少的活动量、逐渐长蜘蛛丝的运动器材，可能就是你瘦不下来的主因。
生活中其实有很多增加热量消耗、舒展筋骨的机会，例如改走楼梯、提早一站下公交车、上班时多起身到茶水间和厕所、把椅子换成抗力球、边看电视边骑室内脚踏车...，一点一滴加起来，将能让你更靠近瘦身目标唷!
肥胖就像顽疾，要防止一肥不可收拾，还得多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单好办，所以还得从自身下手，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。
日常习惯：随便吃 ╳
新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜
再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。
日常习惯：吃快餐 ╳
新功能：减速“使用”可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
日常习惯：囫囵吞枣 ╳
新功能：加长咀嚼时间可减肥
减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。
减肥一定要采用健康减肥方法，妈妈网小编给大家介绍6个健康减肥妙招，轻松减重，关键是不伤身哦。
1、停止测量体重
当你看到一个体重秤时，总是会忍不住踩上去，但如果它总是让你感到沮丧，那么就暂时将它放到一边吧。请记住，体重的数字不会在一夜之间发生变化。可以每周测量一次体重，但在你眼前的数字并不能代表你减肥过程中所付出的全部努力。
2、坚持吃早餐
如果你想减肥，那么就一定要吃早餐。一顿营养丰盛的早餐能在每天早晨激活你的新陈代谢，达到减肥的目的。选择蛋白质和纤维质含量高的早餐食品能为你接下来数小时的工作生活提供足够的能量。
3、别在橱柜里放零食
薯片和巧克力——这两种食物就像毒药，特别是能轻易在你家里找到的情况下。无论如何，橱柜里没有的食物你怎么都吃不到。The Biggest Loser Alison Sweeney 的主持人就曾经败在一个墨西哥玉米片上，她为了自己的健康从不放零食在家里。你储存在家里的食物越健康，你选择零食的时候就会更明智。
4、继续前进——让你的日常锻炼事半功倍
也许这并非是完全正确的，你可以在缩短运动时间的同时将运动效果最大化。短时间、高强度的有氧运动和长时间的有氧运动在脂肪消耗方面的效果是相同。
5、保持身心愉悦
压力会使你的身体对食物——尤其是高糖分、高脂肪食物——的需求增加，从而导致体重增加，所以应该时常保持身心的放松和愉悦。与此同时，很多娱乐项目(例如跳舞、远足和逛街)都是燃烧卡路里的天然运动!
6、无论减肥是否成功，你都要摒弃以前的不良习惯
也许以前的你一顿午餐能吞下一大包薯片，但从你决定减肥的那一刻开始，这大包薯片就变成了一份蔬菜沙拉。如今，你都减肥初见成效了，但你也不能再重拾吃薯片的习惯了。减肥其实就是一场生活习惯的革命，而不是达到目的后就能放弃的事情。一旦你重拾从前的不良饮食习惯，你的体重就会迅速反弹。可以给自已的这些嗜好留有一定空间，但要确保它们能在理智的控制范围之内。
健康减肥 从改掉日常生活坏习惯开始
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