四周减肥计划快速减肥 简简单单月瘦10斤
下面让小编来为你推荐四周减肥的计划，帮助你快速减肥，简简单单在一个月内就瘦下10斤，MM们快来试试吧。
第一周：
第一周刚刚进入减肥状态，首先要做的就是从内部清洁身体，让身体里面堆积的废物垃圾都排出去。因此这个星期不能吃任何油腻、辛辣以及荤腥的食物。所有的食物都采用水煮或者清蒸的方式烹调，最好只加入少量的盐当做调料。
这一周早上可以吃一块全麦面包和一杯豆浆，中餐吃一份水蒸蛋、一份水煮青菜和一块全麦面包、晚餐可以吃无油的青菜汤和一份西红柿沙拉。如果下午觉得饿的话，可以吃一个猕猴桃充饥，既补充维生素又能增加饱腹感。
第二周：
经过了第一周的清淡饮食调理，身体轻松了许多，连便秘也慢慢改善了。这时候就要均衡营养，逐渐开始吃一些脂肪含量少的瘦肉。但是这个星期不能吃主食，以减少摄取的热量。如果觉得饿，就喝蜂蜜水或者柠檬水，忍住饥饿感你就会看到体重开始明显下降了。
第三周：
经过第一周和第二周，体重有了明显的降低，已经开始进入平台期了，因此第三周要加大减肥强度，更加严格地控制饮食。这一周主要用香蕉、猕猴桃和苹果作为主要的食材，不能食用主食和任何肉类，只有这样才能让体重持续下降。
第四周：
前三周结束之后，体重应该至少轻了5公斤，因此最后一周要巩固前三周的节食成果，慢慢提高新陈代谢，不让体重反弹。所以从这周开始，可以慢慢恢复正常饮食，吃主食的时候就不要吃肉类，吃肉类的时候不要吃主食，慢慢把饮食加至平时的六分饱就行了。
小编总结：想知道怎样才能让全身都瘦下来吗？下面小编来教你瘦身方法，让你想瘦哪里就瘦哪里，轻松恢复迷人曲线。
四周减肥计划快速减肥 简简单单月瘦10斤
粤公网安备44030402002269号