上班族腰腹容易堆积赘肉，再加上缺少运动，腰腹更加容易走样。下面小编为大家介绍几种快速瘦腰的方法，让各位上班族随时随地都可以与赘肉横生的腰腹大作战，瘦出平坦小腹，纤细腰身，塑造匀称的身材。
班族腰腹容易堆积赘肉，再加上缺少运动，腰腹更加容易走样。如何快速瘦腰？常常练习快速瘦腰的方法，随时随地都可以与赘肉横生的腰腹大作战，瘦出平坦小腹，纤细腰身，塑造匀称的身材。
快速瘦腰的方法：轻揉脐腹
自然站立，全身放松，双手掌心向内叠放在肚脐的上方。按照顺时针的方向轻轻揉小腹，揉一圈为一拍，共轻揉两个八拍。然后逆时针再轻揉两个八拍。
快速瘦腰的方法：轻拍小腹
自然站立，全身放松，双脚交替拍打腹部，力度要适中，拍打的时候要有节奏地交替拍打，一次为一个节拍，共做四个八拍。
快速瘦腰的方法：摸腹
自然站立，全身放松，双手扶着小腹部两侧。从这个位置开始摩擦到耻骨处，摩擦一次为一个节拍，工作四个八拍。
快速瘦腰的方法：横向转跨
自然站立，放松全身。双手扶着胯部两侧。让胯部按照左、前、右、后、左的方向转动。转动一圈为一拍，工作两个八拍。然后反方向再做两个八拍。
快速瘦腰的方法：臀部按压
坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，臀部用力压下，背部用力挤压椅背。保持这个动作5秒，然后将臀部向左右两边移动。然后放松，重复做3次。
快速瘦腰的方法：腹式呼吸
站立，放松全身，将注意力集中在小腹上。吸气，小腹向内收缩，臀部也跟着收紧，当小腹收缩到最大时，慢慢吐气，小腹同时向外鼓起，臀部也跟着放松。重复吸气收腹和吐气放松的练习，一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
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