短时锻炼法：20分钟=1小时
很多人都把想健身挂在嘴边，但到了实施时却会给自己找没时间锻炼的借口，如果有个方法可以让你只花20分钟的时间就能达到锻炼1个小时的效果，那么你还会继续懒惰下去吗？
提倡20分钟训练的体育专家Gretchen Reynolds表示，他曾经做过一组实验，把大学生分成2组
第一组：在90~120分钟内以匀速骑自行车。
第二组：每次骑20~30秒，间隔4分钟休息一次，将这组训练重复4~6次。
两组分别进行2周的锻炼结果显示，两组人员的耐力和体能方面都有所提升，但是更重要的是，长时间训练的组并没有比短时间训练的组有更大的提升。如果你没有更多的时间进行锻炼，不妨使用20分钟健身法，一样会得到不错的健身效果。
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